Perlu diingat bahwa suplemen kunyit tidak boleh dikonsumsi tanpa batas waktu. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari dhingga tiga bulan.
Temulawak sangat bermanfaat untuk kesehatan / photo depositphotos.com
Temulawak tertahan di dalam tubuh selama satu atau dhari, tetapi faktor-faktor seperti bentuk kunyit, dosis dan biokimia tubuh dapat sangat mempengaruhi periode ini.
Secara umum, penelitian telah menemukan bahwa periode eliminasi kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, membutuhkan waktu 1-2 hari, tulis Verywellhealth.
Faktor-faktor yang mempengaruhi lamanya kunyit bertahan di dalam tubuh:
Bentuk
Temulawak tersedia dalam bentuk sediaan topikal, seperti krim atau sabun, yang dioleskan langsung ke kulit. Anda juga dapat mengonsumsinya secara oral dalam bentuk kapsul, tablet kunyah, tincture, atau menambahkannya ke dalam minuman dan makanan sebagai bumbu.
Dosis
Dosis dapat bervariasi dari 100 hingga 1.000 miligram (mg) per hari, tergantung pada produk.
Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan kunyit ke dalam rejimen suplemen reguler Anda, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis terbaik.
Kimia Tubuh
Banyak faktor yang menentukan bagaimana tubuh memetabolisme (memecah) kunyit. Proses ini dapat berlangsung hanya beberapa jam atau berlangsung selama beberapa hari. Faktor-faktor ini meliputi:
- usia
- kesehatan fisik
- seks
- berat badan
Ketersediaan hayati dan penyerapan
Zat yang Anda makan atau minum saat mengonsumsi kunyit memengaruhi berapa lama bahan aktifnya, kurkumin, bertahan di dalam tubuh.
Tubuh tidak dapat dengan mudah menyerap kurkumin, tetapi ketika zat-zat tertentu digabungkan, penyerapannya dapat ditingkatkan, sehingga memungkinkannya untuk bertahan lebih lama di dalam tubuh.
Baca juga:
Piperine: Senyawa yang ditemukan dalam lada hitam ini adalah yang paling efektif dalam meningkatkan penyerapan kurkumin. Mengonsumsi piperin bersamaan dengan kurkumin dapat meningkatkan kadar kurkumin serum lebih dari 2000%.Lemak: Konsumsi lemak (seperti ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, atau alpukat) bersamaan dengan kurkumin dapat meningkatkan ketersediaan hayati.
Seberapa sering Anda harus mengonsumsi suplemen kunyit
Jika Anda mengonsumsi kunyit untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radang sendi, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 500 mg kurkumin dkali sehari.
Perlu diingat bahwa suplemen kunyit tidak boleh dikonsumsi tanpa batas waktu. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari dhingga tiga bulan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan dosis yang tepat.
Manfaat kunyit
Kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang menyumbang banyak manfaat kesehatan.
Beberapa kondisi yang dapat dibantu oleh kunyit:
- radang sendi
- rinitis alergi (demam)
- sariawan terkait kemoterapi (mukositis oral)
- depresi
- hiperlipidemia (kadar lemak yang tinggi dalam darah)
- steatosis hati yang berhubungan dengan disfungsi metabolik.
Efek samping yang mungkin terjadi
Kebanyakan orang dapat mentoleransi kunyit dengan baik, tetapi beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, terutama saat mengonsumsi dosis besar.
Efek sampingnya dapat berupa refluks, sembelit, diare, m, sakit perut, dan muntah.
Berita lain tentang manfaat kunyit
Reputasi kunyit sebagai produk kesehatan berasal dari kemampnya untuk mengurangi peradangan, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan otak. Bahan ajaib dalam kunyit adalah kurkumin, polifenol yang k.
Menurut seb tinja, kurkumin membantu memblokir protein tertentu di otak yang menyebabkan peradangan, yang dapat berkontribusi pada Alzheimer, Parkinson, dan multiple sclerosis.
