Beberapa orang menguras emosi orang lain bukan karena karakter mereka, tapi karena cara mereka berkomunikasi.
Seringkali orang yang menguras tenaga kita tidak bertindak jahat / kolase My, foto oleh depositphotos.com
Psikolog Amerika, Mark Travers, menjelaskan tanda-tanda bahwa seseorang jelas-jelas menguras energi Anda. Seperti yang dia catat dalam artikelnya untuk Forbes, mudah untuk menyebut orang-orang seperti itu “beracun”, tetapi pada kenyataannya sitinya biasanya lebih rumit.
“Lebih sering daripada tidak, orang-orang yang menguras energi kita tidak bertindak jahat – mereka hanya terjebak dalam kebiasaan yang secara tidak sengaja mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka,” jelasnya.
Berikut ini adalah empat tanda yang ia sebut sebagai tanda-tanda umum bahwa orang lain mungkin menguras energi Anda.
Mereka mengandalkan Anda untuk mengelola emosi mereka. Beberapa orang menguras emosi Anda karena mereka mengandalkan orang lain untuk mengelola perasaan mereka. Pola ini disebut “regulasi eksternal”. Orang-orang seperti itu mengeluh terus-menerus tetapi tidak mengambil tindakan untuk memperbaiki siti dan mengharapkan Anda untuk menghibur mereka, memberikan saran, atau memvalidasi perasaan mereka. Seb studi tahun 2021 menemukan bahwa otak memahami emosi orang lain hampir sama baiknya dengan emosinya sendiri, yang dijelaskan oleh fenomena “penularan emosi”. Jadi, ketika seseorang terus-menerus “melkan” emosinya kepada Anda tanpa batas, respons stres Anda diaktifkan dan Anda menjadi lelah secara fisik dan psikologis.
Mereka terus-menerus mengambil tanpa memberi. Hubungan apa pun – persahabatan, kelga, atau romantis – harus mencakup pertukaran perhatian, dukungan, dan kepedulian yang alami. Namun beberapa orang secara konsisten menerima lebih banyak daripada memberi. Penting untuk mengenali ketidakseimbangan ini dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang memberi Anda energi. Ini bukanlah keegoisan, tetapi perawatan diri. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan empati tinggi yang menerima dukungan sosial yang k lebih jarang mengalami kelelahan emosional.
Baca juga:
Gaya komunikasi mereka kacau atau negatif. Beberapa orang menguras energi Anda bukan karena karakter mereka, tapi karena cara mereka berkomunikasi. Pola komunikasi tertentu sangat menguras energi: mengeluh terus-menerus, memb bencana, menyela, dan konflik terus-menerus. Komunikasi yang kacau atau negatif memb otak Anda waspada.
Mereka mengabaikan batas-batas (terkadang tanpa disadari). Orang-orang yang secara teratur melanggar batasan Anda akan menguras tenaga Anda hanya dengan kehadiran mereka. Perilaku mereka sering terlihat pada orang yang mengalami kesepian, rasa tidak aman, atau impulsif. Biasanya tanpa niat jahat, tapi tetap saja melemahkan.
Untuk melindungi energi mereka, psikolog menyarankan untuk menetapkan batasan, mengendalikan emosi mereka, mengubah dinamika komunikasi, menghindari pencelupan total dalam krisis orang lain, dan menilai serta menyeskan tingkat keterlibatan.
Ingat, sebelumnya telah disebutkan 11 kesalahan pria yang memb pernikahan hancur.
