Para ahli menyarankan untuk melakukan pengujian sendiri di rumah untuk menentukan apakah ada masalah dengan gaya berjalan Anda.
Gaya berjalan dapat mengindikasikan masalah kesehatan tertentu / foto: pixabay.com
Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa gaya berjalan Anda merupakan indikator penting dari kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tulis Parade.
Artikel tersebut menunjukkan bahwa sesu yang sederhana seperti berjalan dapat mengungkapkan potensi masalah pada sistem saraf, muskuloskeletal, atau kardiovaskular.
“Gaya berjalan adalah indikator penting dari kesehatan secara keseluruhan. Ini memberi kita informasi yang sangat berharga tentang kesadaran akan keselamatan, kekan, keseimbangan, energi, kesehatan mental, dan bahkan kematian,” kata spesialis latihan kekan, Joey Masri, kepada kami.
Pada orang dewasa yang lebih t menurut seb penelitian terkenal tahun 2011 oleh Studenski et al, gaya berjalan yang lebih cepat dikaitkan dengan kelangsungan hidup yang lebih baik dibandingkan dengan pejalan kaki yang lebih lambat.
“Secara umum, setiap pola gaya berjalan memberi tahu kita seb cerita yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi area yang perlu diperbaiki,” kata dokter tersebut.
Publikasi tersebut menjelaskan bahwa mengamati kecepatan, ritme, dan pola gerakan saat seseorang berjalan dapat membantu seorang profesional medis mengidentifikasi potensi masalah sejak dini.
“Gaya berjalan Anda adalah gaya berjalan pribadi Anda, dan ini bukan hanya tentang apa yang dilakukan oleh kaki Anda. Ini adalah keseluruhan proses berjalan, yang meliputi sendi, otot, saraf, dan sistem keseimbangan,” kata dokter Michael Owens.
Ternyata kecepatan, ritme, tinggi lutut, gerakan lengan dan bahkan cara Anda menggerakkan panggul memainkan peran penting dalam gaya berjalan yang sehat.
“Pada dasarnya ini adalah tarian yang menyeluruh dari ujung kepala hingga ujung kaki,” jelas ahli penyakit kaki bersertifikat, Mikel Daniels.
Studi terperinci tentang cara berjalan seseorang tidak hanya mencakup penilaian vis, tetapi juga analisis komputer untuk menentukan keseimbangan, panjang langkah, jarak langkah, dan kesimetrisan kedkaki.
Jika seseorang menderita diabetes, Dr Daniels akan mencari titik-titik tekanan yang dapat menyebabkan terbentuknya ulkus.
Direktur pusat fisioterapi James Gamrat mengatakan bahwa para spesialis juga sering mengamati gerakan tubuh dan pinggul dengan setiap langkah.
Artikel tersebut mencatat bahwa penting untuk mengenali gangg gaya berjalan, karena ini bisa menjadi tanda pertama dari perkembangan su kondisi yang memerlukan perawatan. Misalnya, bisa jadi ada masalah dengan mobilitas sendi, keseimbangan, atau perubahan neurologis.
Gaya berjalan dan masalah kesehatan
Perlu dicatat bahwa tanda-tanda yang jelas bahwa tubuh Anda mengkompensasi gangg adalah terseok-seok, pincang, menyeret kaki Anda, melangkah berlebihan atau amplitudo gerakan lengan yang berkurang.
“Gaya berjalan yang goyah atau tidak rata bukan hanya masalah kaki; bagi sebagian orang, ini merupakan tanda peringatan akan risiko jatuh, penurunan fungsional, dan bahkan perubahan kognitif,” kata Daniels.
Perlu diingat bahwa deteksi dan intervensi dini dapat mengatasi masalah ini sebelum memburuk.
Dr Owens mencatat bahwa dalam kasus-kasus tertentu, masalah ini dapat diatasi dengan melakukan latihan tertentu atau memakai sol ortopedi. Dia mengingatkan bahwa kaki adalah “fondasi dari seluruh rantai kinetik,” sehingga mungkin perlu sedikit perawatan ekstra.
Bagaimana cara memeriksa gaya berjalan Anda sendiri?
Owens menyarankan untuk melakukan tes mandiri di rumah, yang cukup mudah dilakukan. Dia menyarankan dopsi:
1. Berjalan di tempat
Anda harus melakukan latihan ini di depan cermin. Jika tubuh Anda terlihat simetris, gaya berjalan Anda normal. Tetapi jika salah satu bahu atau pinggul Anda berayun lebih banyak atau terkulai ke samping, itu tidak normal.
2. Gaya berjalan ke depan
Anda harus merekam video pada ponsel Anda saat Anda berjalan ke arah kamera. Kaki Anda harus mendarat secara merata dan harus ada irama yang sama antara tumit, bagian tengah kaki dan ujung kaki.
Para ahli juga mengatakan bahwa salah satu sepatu Anda tidak boleh aus lebih cepat dari yang lain. Jika hal ini terjadi, mereka menyarankan agar Anda selalu berkonsultasi dengan spesialis.
Anda juga harus waspada terhadap perubahan mendadak pada gaya berjalan Anda atau orang yang Anda cintai.
“Sering tersandung atau keseimbangan yang buruk mungkin disebabkan oleh masalah neurologis (stroke, neuropati, dll.). Gaya berjalan yang lebar dan seperti orang mabuk dapat mengindikasikan adanya interaksi alkohol atau obat, kemungkinan toksisitas obat, dan keseimbangan yang buruk,” jelas Masri.
Publikasi ini mencatat bahwa ini bukanlah daftar lengkap alasan mengapa gaya berjalan Anda dapat berubah. Jika Anda melihat adanya perubahan, Anda harus menemui dokter Anda.
Berjalan kaki untuk menurunkan berat badan: saran ahli
Sebelumnya My melaporkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki mempengaruhi kerja otak. Secara khusus, jika Anda hanya melakukan 3000-5000 langkah sehari, itu memperlambat penurunan mental selama tiga tahun, dan 5000-7500 langkah sehari – selama 7 tahun.
Kami juga menulis bahwa pelatih kebugaran Amanda Grimm mengatakan bahwa berjalan kaki bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi lemak perut. Menurutnya, bagi kebanyakan orang, setengah jam hingga satu jam berjalan kaki dapat memberikan efek yang nyata. Tapi hasilnya baru bisa terlihat setelah empat sampai delapan minggu berjalan kaki secara teratur.
