Di antaranya, para ahli merekomendasikan air dengan lemon sebagai alternatif yang sehat untuk minuman manis.
Air dengan lemon sangat baik untuk kesehatan / photo depositphotos.com
Air lemon memberikan rasa pada minuman yang dapat mendorong Anda untuk minum lebih banyak air, yang mengarah pada sejumlah manfaat kesehatan. Ini termasuk menjaga keseimbangan air, mencegah pembentukan batu ginjal dan, dalam beberapa kasus, menurunkan berat badan.
1. Membantu menjaga keseimbangan air
Para ahli merekomendasikan air dengan lemon sebagai alternatif yang sehat untuk minuman manis.
Asupan air yang cukup sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Secara khusus, air membantu melarutkan nutrisi yang dibawa oleh darah dan membg racun dari dalam tubuh.
2. Mengandung vitamin C
Menambahkan lemon ke dalam air Anda dapat membantu memastikan asupan vitamin C yang direkomendasikan, yang sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk:
- membersihkan radikal bebas;
- produksi kolagen;
- penyerapan zat besi dari makanan;
- pemeliharaan sistem kekebalan tubuh.
3. Dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal
Menambahkan lemon (dan b jeruk lainnya) ke dalam air dapat membantu mencegah atau mengobati beberapa jenis batu ginjal.
Baca juga:
Asupan air yang cukup dan bg air kecil secara teratur juga merupakan dasar pencegahan dan pengobatan batu ginjal.
4. Memperbaiki pencernaan
Studi menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu meningkatkan pencernaan. Lemon mengandung citrus flavanon, senyawa tanaman yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pencernaan. Asam sitrat dapat meningkatkan jumlah cairan pencernaan yang memecah makanan di dalam perut.
5. Mengurangi berat badan
Air dapat menimbulkan rasa kenyang dan membantu mengurangi asupan kalori, yang dapat menurunkan berat badan.
Air dapat meningkatkan penurunan berat badan ketika:
- Total asupan air harian meningkat;
- air putih menggantikan minuman berkalori tinggi lainnya;
- Anda minum air sebelum makan.
Namun, seperti yang ditunjukkan oleh publikasi tersebut, meskipun minum lebih banyak air dapat meningkatkan kesehatan dan meningkatkan penurunan berat badan, minum air lemon saja tidak akan menurunkan berat badan.
Berita kesehatan lainnya
Ahli gizi Katie Drakeford sebelumnya mengungkapkan bahwa ia selalu menyediakan kacang-kacangan dalam kaleng seperti kacang-kacangan, kacang polong, buncis dan lentil.
Dia menjelaskan bahwa makanan ini adalah yang paling serbaguna dan kaya nutrisi, ditambah lagi sangat cocok untuk makan malam.
